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Mujeres y hombres: el momento para practicar boxeo es ya

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El boxeo es terapéutico, mucho más de lo que se imagina. Logra liberarte de todas tus preocupaciones y todas tus ansiedades. Esa energía “de más”, los enojos repentinos, la falta de ánimo, los bajonazos merman cuando se practica este deporte.
Durante mucho tiempo, se ha creído (y se ha visto) que el boxeo era practicado únicamente por hombres. Se lo asume como algo violento. Nada más lejos de lo real. Diversos casos de boxeadores de primer nivel han contribuido a este mito: como si en el fondo, fuera responsabilidad del deporte, y no de quienes lo ejecutan. Sin embargo, no es necesario subirse al ring, o llenarse la cabeza de golpes para practicarlo. Más bien, todo lo contrario. Se puede aprender a boxear sin necesidad de recibir puñetazos fuera de lugar. Ha sucedido una especie de revolución en la práctica: lo practican varones, y mujeres y chicos y chicas, todos por igual.
Floyd Maywhetear, Mohamed Ali o el Chino Maidana ya no son los únicos nombres de los que se tiene noticias, ah…

COMO TRABAJAR PIERNAS Y GLUTEOS Y NO MORIR EN EL INTENTO.

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En esta ocasión voy a hablar y escribir sobre una de las partes más odiadas y subestimadas por los hombres y mujeres; el tren inferior. Cuántas veces hemos asistido a centros de musculación y observado gente que realmente se niega a trabajar este grupo muscular.Exceptuando las mujeres que siempre hacen especial hincapié en esta parte del cuerpo, es bastante difícil encontrar varones realizando estos ejercicios. A no desesperar, daré cuenta de algunos ejercicios básicos que pueden ser realizados desde la comodidad del hogar y servirán para fortalecer dicho sector. Además, iré analizando, los beneficios y los riesgos; teniendo en cuenta, el grado de complejidad de ejecución técnica y los beneficios que se obtienen. Para comenzar, diré que el ejercicio madre para trabajar y fortalecer los glúteos y las piernas es la sentadilla. Sin embargo, posee un gesto técnico, que debe ser realizado a la perfección; caso contrario corremos el riesgo de incurrir en lesiones. La sentadilla, como dije …

COMO ALCANZAR NUESTRA MEJOR FORMA FISICA.

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Rutinas agotadoras, calidad de vida reducida, la solución quizás sea mas fácil de lo que pensamos.
En la actualidad comienza a tomar y jugar un rol primordial nuestra calidad de vida. ¿Pero a que nos referimos ? No solamente a vernos bien, sino a sentirnos de manera correcta, tener energía , respirar de forma adecuada y sentirnos con posibilidades de cumplir todas nuestras actividades. En este aspecto hay una combinación que es realmente imbatible; ¿Cuál es esta? Sencilla y crucial respuesta; actividad física más sana alimentación!. Una de las principales consultas y afirmaciones que recibo a diario, tanto de mis alumnos como de genteconocida, es si realizando una rutina semanal de entrenamiento lograran ponerse en forma física adecuada y lograran reducir su peso. La respuesta es, por desgracia de ellos, siempre la misma; las rutinas de entrenamiento deberán ser acompañadas por un factor principal, y me animo a decir; primordial; la alimentación. Por más esfuerzo físico que realicesi no…

QUE ALIMENTOS INGERIR PARA RENDIR DE FORMA EXCELENTE EN NUESTRO ENTRENAMIENTO

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Nunca se preguntaron como rendir mejor durante el entrenamiento ? Estas consultas y muchas mas quedan resueltas en nuestro podcast, siguiendo el siguiente link podran oirlo.
El mismo se realiza mediante un equipo interconsulta. Espero les agrade.

https://federicodevesa.podbean.com/mf/play/2vn6i7/episode_audio_0BC1E57D-9BC0-465F-B575-13FA5A153604.m4a



MIS EJERICICIOS PREFERIDOS PARA REALIZAR EN CASA

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En estos tiempos que corren, en los cuales las personas tienen cada vez menos a su disposición, me llueven las preguntas para poder sentirse bien y triplicar su energía, van algunos ejercicios que considero básicos y que se enmarcan en mi top para mejorar tanto el físico como la calidad de vida.
Obviamente, es, como toda opinión, sumamente subjetiva, y puede estar sujeta a críticas y demás. Pero, como dice el refrán, quien no arriesga no gana; así que, según mi humilde modo de entender las cosas, algunos ejercicios básicos, que no deberían faltar. Debemos sumar, además, la necesidad de ir variando nuestra ejercitación.
La variedad puede ser uno de los principios de entrenamiento más olvidados y, en cambio, es uno de los más importantes para garantizar resultados. La primera norma para evitar el estancamiento a la hora de entrenar es variar los ejercicios constantemente. Por este motivo lo que recomendamos es tener una amplio abanico de posibilidades para cada grupo muscular y zona del m…

QUE CUALIDAD DEBE TENER NUESTRO COACH PARA QUE ALCANCEMOS NUESTROS OBJETIVOS?

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En la pasada semana me he tomado el atrevimiento de observar el trabajo de muchos profesionales del aérea; desde profesores de musculación a diferentes entrenadores de crossfit, funcional, baile, etc. Considero que el objetivo de un gran coach es siempremejorar la calidad de entrenamientos propios, conduciendo a la gente a arribar a sus objetivos.
Los tiempos cambian y se modifican; por desgracia para muchos, no es lo mismo un entrenamiento actual que uno de hace cuarenta o cincuenta años. Hay nuevas herramientas fácticas, nuevos estudios, y nuevas posibilidades que brinda la ciencia para mejorar los sistemas.
Tener gente a cargo arroja un sinfín de responsabilidades. Hoy en día, con el auge de las redes sociales y videos, se empieza a notar el faltante de un factor primordial; la capacitación y la preparación. Es insostenible impartir una clase sin un conocimiento previo y basando el entrenamiento en una simple observación de un video; la causa es clara; no todas las personas son igual…

SE ACERCA EL VERANO... tips para estar en forma … TODO el año!

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A medida que transcurre el invierno, la mayoría de la gente, especialmente las mujeres, comienza a preocuparse por su forma física y como lucirá su cuerpo en tiempos de calor. En esta ocasión brindare algunos tips y datos necesarios para poder obtener un buen estado físico antes de la llegada de la primavera y el verano, es decir, mantenernos en una forma adecuada durante todo el año. Esto nos permitirá sentirnos bien y mejorar nuestra calidad de vida.. En primer lugar, como siempre indico, es necesario practicar actividad durante todo el año. No solamente por un tema de salud física, sino por la gran cantidad de beneficios que nos otorga. Practicar un deporte, cualquiera que sea, es de vital importancia para reducir el stress, sentirse mejor, levantar nuestras defensas y estado de ánimo. Entonces, con lo dicho anteriormente, seguiremos adelante con dos elementos fundamentales; alimentación y deporte. El primer ítem cumple un requisito sumamente importante, sin el primero el segundo …