DE QUE HABLAN EN EL GIMNASIO CUANDO SE REFIEREN A EJERCICIOS AEROBICOS O ANAEROBICOS?
Muchísimas veces hemos odio de los beneficios y la
importancia de los ejercicios aeróbicos (ya sea trotar, caminar, etc) para nuestra
salud. Hoy les escribiré sobre otros que no tienen tanta prensa como los anteriores y sin embargo son sumamente útiles;
los anaeróbicos. Cuántas veces hemos odio en los gimnasios gente hablando sobre
realizar ejercicios de un modo o de otro, y nos quedamos sin saber que decían realmente.
Pues bien; Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que
tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y
sin necesidad de oxígeno (anaeróbico). También, debemos decir, que no siempre
son opuestos, sino que se complementan, y por eso, debemos hablar de cual es
predominantemente en cada ejercicio.
Cuando hablamos de los aeróbicos nos referimos a “ejercicios
de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita
quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno.” Cuando hablamos de ejercicios anaeróbicos nos
referimos a los que consisten en realizar actividades de alta intensidad o ejercicios
que precisen mucho esfuerzo durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el
ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta
duración y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio se utiliza para
adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculo
esquelético.
La importancia y beneficios de trabajar los anaeróbicos son
las siguientes;
·
Fortalece los músculos y desarrolla masa
muscular.
·
Mayor capacidad para combatir la fatiga
·
Realiza trabajos en el corazón y al sistema
circulatorio incrementando la cantidad
de oxígeno que puede consumir durante el
ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
·
Evita el exceso de grasa y nos permite controlar
el peso
En cuanto a los aeróbicos podemos decir;
·
Mejora la función cardiovascular y la capacidad
pulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes con algún trastorno
coronario.
·
Aumenta y contribuye a un mejor estado de animo
·
Ayuda a disminuir la presión arterial
·
Aumenta la capacidad de resistencia
Elegiremos el tipo de ejercicio según los beneficios que
persigamos, aunque, siempre es bueno poder ir alternando, ya que obtendremos
ventajas cardiovasculares y musculares. Para deportistas competitivos deberíamos
seleccionar el que más conveniencia tenga en relación al deporte en sí mismo.
Lic. Federico Devesa
Founder Federico Devesa
- Director general.
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