COMO ALCANZAR NUESTRA MEJOR FORMA FISICA.
Rutinas agotadoras, calidad de vida reducida, la solución
quizás sea mas fácil de lo que pensamos.
En la
actualidad comienza a tomar y jugar un rol primordial nuestra calidad de vida. ¿Pero a que nos referimos ? No solamente a vernos
bien, sino a sentirnos de manera correcta, tener energía , respirar de forma
adecuada y sentirnos con posibilidades de cumplir todas nuestras actividades.
En este
aspecto hay una combinación que es realmente imbatible; ¿Cuál es esta? Sencilla
y crucial respuesta; actividad física más sana alimentación!.
Una de las
principales consultas y afirmaciones que recibo a diario, tanto de mis alumnos
como de gente conocida, es si realizando
una rutina semanal de entrenamiento lograran ponerse en forma física adecuada y
lograran reducir su peso. La respuesta es, por desgracia de ellos, siempre la
misma; las rutinas de entrenamiento deberán ser acompañadas por un factor
principal, y me animo a decir; primordial; la alimentación.
Por más
esfuerzo físico que realice si no
acompaño con una sana y variada alimentación, será muy difícil poder reducir el
peso corporal y ni que hablar si queremos modificar el porcentaje de grasa por
musculo. Es decir, duela a quien le duela, pese a quien le pese, el ejercicio
físico deberá ir acompañado siempre por una sana alimentación. Obviamente, para
la gente sedentaria, será mucho mejor realizar actividad a no realizarla, tanto
para su bienestar físico como de salud.
Mi
recomendación principal es la visita a un profesional de área; llámese
nutricionista o deportologo; el cual estará capacitado para orientarnos y
brindarnos los alimentos y la rutina alimenticia necesaria para alcanzar nuestros
objetivos. Además, será el encargado de ir chequeando nuestros progresos y adaptando,
en relación a ese cumplimento, nuestra dieta.
Sin ánimo de
inmiscuirme en áreas que no son de mi absoluto conocimiento, me tomare el
atrevimiento de recomendar algunos pasos
de mi alimentación. En un principio es fundamental realizar las cuatro
comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena), y principalmente elegir los mismos con poca
cantidad de porcentaje graso. Recomiendo, para adquirir productos de sana
calidad, y de las propias huertas, recurrir a lugares como Whole food Markets
(si habitan estados Estados Unidos), o el muy bueno The food Market (*) (el mercado online de productores locales, si
están en Argentina).
Mi
dieta se basa en un ingesta principal de proteínas, acompañada con verduras de
diversas fuentes y una pequeña porción de carbohidratos, además, nunca faltan
las frutas y las bebidas sin alcohol ni azúcar. Evito los snack y alimentos con
gran contenido graso (llámese galletitas, facturas, etc.).
Como verán,
la dieta diaria cumple una función fundamental dentro de nuestro estilo,
entonces es de vital importancia adaptarla para mejorar nuestra calidad de
vida; que es en definitiva lo que uno busca.
Lic.
Federico Devesa
Owner Fd.boxing
(*)www.thefoodmarket.com.ar
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