ENTRADA EN CALOR; TRABAJO EN SOGA.
Vamos a comenzar hablando de un elemento, muchas veces subestimado
y no desarrollado o puesto en prioridad, como es la entrada en calor.
Cuantas veces se ha repetido hasta el hartazgo la necesidad
de realizar una buena, y porque no, completa entrada antes del comienzo de nuestra
rutina. Cuántas veces hemos recibido información de gente que sufre al comienzo
de su actividad, y la respuesta siempre es la misma; no le dedico más que unos
pocos segundos al tema que nos involucra.
Hablando técnicamente, podemos definir la entrada en calor “como
una carga de entrenamiento que busca estimular umbrales metabólicos,
neuromusculares y cardio-respiratorios. Siendo varios los efectos positivos,
independientemente del deporte de que se practique”.
Podemos y debemos destacar los siguientes beneficios de la
misma, teniendo en cuenta el nivel, la edad y la temperatura;
·
Reduce el riesgo de lesiones.
·
Aumento de la temperatura corporal.
·
Aumento y mejora del nivel de coordinación.
·
Crecimiento nivel motivacional y reducción del
stress.
·
Aumenta la tasa metabólica.
Dentro del trabajo netamente especifico de la entrada en
calor, hablaremos de los beneficios del trabajo con la soga o cuerda. ¿Por qué realizar
la misma bajo este sistema y que beneficios tiene? Antes que nada porque es una actividad
sumamente económica y que requiere poco espacio físico, además de un ejercicio
muy sencillo de aprender y adaptar. Obviamente trabaja gran parte de los grupos
musculares y nos genera y obliga a trabajar un grado importante de coordinación.
Sin lugar a dudas es un ejercicio barato, no depende de las
condiciones climáticas y puede ser realizado en cualquier lugar.
Por estas condiciones, citadas anteriormente, recomiendo, al
menos en mis entrenamientos, la utilización de la soga o cuerda, como elemento,
durante cinco minutos. De esta manera
nos iremos introduciendo en nuestro
deporte, reduciendo y minimizando el riesgo de obtener cualquier tipo de lesión.
Lic. Federico Devesa
Founder
Federico Devesa - Director general.
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