PASADO Y PRESENTE DEL ENTRENAMIENTO; ROL DEL COACH. El siglo XXI ha traído aparejado un sinfín de ventajas para el desarrollo del entrenamiento y la modificación positiva del mismo; nuevas investigaciones, perfeccionamiento de métodos y estudios. Sin embargo, no todo brilla; aquel entrenador que piense que la mentalidad y la realidad   de las persona a su cargo es la misma que la de veinte años atrás claramente no interpreto los cambios en la sociedad.   Sin lograr articular sus ideas a los nuevos tiempos   se verá frustrado e imposibilitado de alcanzar sus metas. Actividades que eran consideradas lógicas en deportistas de elite ya no lo son; conducta, responsabilidad extrema son algunas de las pautas que sufrieron modificaciones. La forma de dirigirse a sus entrenados deberá ser distinta y entrara a ocupar un rol fundamental; la psicología deportiva. No es lo mismo un deportista de elite veinte o treinta años atrás que en la actualidad; ha cambiado...

En la actualidad, gran cantidad de mis alumnos, y por qué no, personas que realizan consultas en nuestra escuela, cometen uno de los errores más comunes. Me refiero a la observación de solamente una pata de la cuestión;   es decir,   el considerar solamente necesario la práctica o realización de una actividad física, sin tener en cuenta la necesidad del habito de la alimentación saludable. Graso error, ya que es importante y necesaria la complementación de ambos. Es decir, si realizo únicamente actividad física, y no una ingesta de calorías adecuadas; el resultado será simplemente malo, si el perseguido es la pérdida de peso. Tendré, obviamente, los beneficios de la actividad; como una mejora cardiovascular, un poco de tonificación, etc. Sin embargo, lo que busca mi escuela, y creo todos deberían seguir   ese camino, es lograr combinar la alimentación sana junto al deporte. Que resultado trae esto?   No solamente los físicos y observables, sino una m...

En el último tiempo, en especial cuando asoma el sol y el tiempo cálido, es cuasi sinónimo de la aparición de mil y un profesores; desde los que brindan boxeo hasta los ya famosos preparadores físicos de plaza; con sus pequeñas escaleritas y conos. Quien no ha cruzado por un parque y observado cantidad de personajes brindando estas actividades?   El ánimo de mi pequeño escrito es   comentar desde la posición que mejor conozco; que es la del boxeo. Realmente no tengo interés en describir las otras actividades, ya que simplemente, me considero un especialista en la práctica y enseñanza de mi querido deporte. Comencemos con los requisitos que considero más importantes; al no haber más que un curso de director técnico, brindado por la federación argentina de boxeo, con una duración de dos años; es sumamente complicado conocer la capacidad técnica e intelectual de nuestro profesor. Sin ánimo de arrojar un número, que realmente no conozco, me animo a decir que el setenta por ...

La semana anterior he tenido el gusto de tratar con algunas alumnas nuevas,   el mayor conflicto que presentaban respecto a las clases, no era si la actividad física era la correcta o demás consultas diarias; sino algo que me resulto llamativo; si las clases eran únicamente femeninas. Automáticamente, asocie dicha consulta, a la posibilidad de alguna mala experiencia de entrenamiento o dentro de la sociedad en la que nos encontramos inmersos. Valiéndome de estos datos es que me veo en la obligación, de escribir este pequeño artículo. Partamos de la base, que nuestro sistema de entrenamiento, busca, además de una mejoría en la calidad de vida, que incluye ejercicios físicos, reducción del stress y sana alimentación, una interrelación correcta y agradable entre todos los miembros que participan. ¿Qué quiero significar con esto?,   que parte de la mejora de nuestra calidad de vida, se encuentra en que nuestro ambiente haga sentir cómoda   a las personas, sin dis...

Con la llegada de la primavera la gente, en general, se apresura por recuperar   el tiempo perdido a lo largo del año, y alcanzar su mejor forma física, tanto por un tema de autoestima como de salud. En esta ocasión pretendo, sin ánimo de ofender a nadie, brindar algunos consejos y actividades que considero sumamente saludables. En primer lugar, comenzare, por lo obvio; si de buena salud se trata y de mejorar nuestro aspecto físico; es fundamental que se realice actividad   durante todo el año, no solamente tres o cuatro meses. En primer lugar repercutirá, no solamente en nuestra figura, sino en algo más importante; nuestra salud. Realizar actividad nos permitirá sentirnos   más enérgicos, despiertos y   con ganas de realizar nuestras tareas; además de mejorar nuestro humor y estado de ánimo. Todo actividad, fuere cual fuere (yo obviamente recomiendo el boxeo) debe estar acompañada por hábitos saludables de alimentación. No es necesario sumergirse en dietas...

En el imaginario popular el boxeo se encuentra relacionado con la violencia y los golpes de puño; nada más alejado de la realidad. Cuando nos referimos a este noble arte, estamos hablando de excelencia en la preparación física (una de las más completas), fintas, esquives, técnicas y coordinación. Por estos beneficios, tanto físicos (los cuales nombre), como psicológicos (de los que hablaremos más adelante) el público se acerca cada vez con mayor asiduidad a la práctica de este hermoso arte. Entre las varias consultas que recibo a diario, la principal es si cualquier persona puede comenzar la práctica o si solamente los más avezados pueden realizarla. Esta es una de las mayores falacias que encuentro, el boxeo, más en mi escuela y junto a mis profesores, se puede iniciar completamente de la nada  y su práctica está abierta a todo tipo de personas, edad y sexos. A continuación daré cita a los beneficios de nuestra actividad. En primer lugar, comenzare con un ítem sumamente ...

A medida que transcurre el invierno, la mayoría de la gente, especialmente las mujeres, comienza a preocuparse por su forma física y como lucirá su cuerpo en tiempos de calor. En esta ocasión brindare algunos tips y datos necesarios para poder obtener un buen estado físico antes de la llegada de la primavera y el verano. En primer lugar, como siempre indico, es necesario practicar actividad durante todo el año. No solamente por un tema de salud física, sino por la gran cantidad de beneficios que nos otorga. Practicar un deporte, cualquiera que sea, es de vital importancia para reducir el stress, sentirse mejor, levantar nuestras defensas y estado de ánimo. Entonces, con lo dicho anteriormente, seguiremos adelante con dos elementos fundamentales; alimentación y deporte. El primer ítem cumple un requisito sumamente importante, sin el primero el segundo no tendrá el éxito que esperamos y viceversa. El primer paso es orientarse con un profesional en el área de la nutrición, e...

En la actualidad, con la moda de los personal trainers, se ha puesto en boca de todos el entrenamiento individual contrastando con el grupal. Se observa una antinomia que lleva ya años en el ambiente; personalizado versus grupal. La pregunta que se hace el 95% de la gente es saber cuál es superior. Esta respuesta es muy sencilla; no hay mejores o peores sino que son sumamente diferentes. En primer lugar, como siempre cito, depende de la calidad y la capacitación de la persona que este manejando y se encargue de nuestro entrenamiento. Un profesor con una mala preparación y una pésima capacitación será malo tanto de forma individual como de forma grupal. No podrá guiarnos en nuestros objetivos ni podrá visualizar la búsqueda que persigue la persona a cargo. Resuelto este inconveniente de vital importancia, empiezan las diferencias más puntuales que citare a continuación. El primer punto fundamental es la cantidad de gente que se encuentra a cargo. No es lo mismo lidiar con la p...

En esta ocasión voy a poner énfasis en el desarrollo y la preparación de los peleadores/competidores de los deportes de combate y artes marciales. Específicamente me referiré a los boxeadores. El primer paso a tener en cuenta en cuanto a una preparación es la planificación. Para esto, es sumamente necesario conocer la fecha estipulada y/o establecida en la cual se realizara el combate de nuestro competidor a cargo. Este dato es de suma importancia, porque, generalmente, los boxeadores que recién comienzan, no son avisados con tiempo de anticipación; entonces deben estar siempre preparados y en un margen de peso no muy superior a la categoría que les corresponde. Entonces, comenzaremos con una reunión interdisciplinaria con los otros miembros del grupo de trabajo; estos son el preparador físico y el nutricionista. Con el primero, debo ponerme de acuerdo en el trabajo diario que realizara nuestro pupilo. La idea fundamental es que no coincidan los días de mayor esfuerzo (guante...

En esta pequeña nota voy a dedicarme a escribir sobre dos de los deportes de combate que más me apasionan; boxeo y kick boxing, describiendo sus beneficios, tanto físicos como mentales, en las mujeres. Actualmente las chicas tienen la duda y la pregunta si asistiendo a las clases recibirán golpes y deberán interactuar con el resto de los chicos. Esto es una falacia que lleva ya muchos años;  se puede aprender estas dos artes de combate sin recibir golpes innecesarios y fuera de lugar. Lo primero que se recomienda de nuestras clases es el trabajo físico que desarrollamos; especialmente diseñado para las mujeres y divido en grupos bien marcados. Es decir; nunca una persona sumamente avanzada se cruzara con alguien que recién comienza en la práctica; de ahí reside el éxito de nuestro método; tratar de personalizar los objetivos  según la realidad de cada practicante. Debemos destacar, dentro de los beneficios físicos; el principal; la pérdida de peso. El boxeo y el...

En la actualidad; uno de los objetivos mas buscados por mis alumnos es,además de la mejora física y de salud; obtener una mejor calidad de vida. A que me refiero cuando hablamos de esto; a respirar mejor, tener una postura corporal optima, no sentir  dolores, levantarse con mayor animo y mayor energía. Ahora bien, repetido ya en varias publicaciones mias; solamente con el trabajo físico no alcanza; es necesario acompañar todo este proceso con un cambio en el estilo de vida; comida sana, actividad física, reducción del stress y descanso. Lo primero que recomiendo a un alumno sedentario es la búsqueda de un especialista en el ámbito de la nutrición (además de mis consejos), luego realizamos una planificación física (con objetivos, tanto en el corto y mediano plazo), para luego ,transcurrido determinado tiempo de trabajo medir los guarismos y fijar los resultados alcanzados. El encargado de guiarnos, no solamente debe fijar los objetivos, sino ser cons...

Las mujeres (tanto jóvenes como adultas), buscan algún deporte o actividad física que les permita la tonificación muscular junto a la perdida de peso, además divertirse ,lo cual les permita mantenerla durante un tiempo continuo y no agotarlas. El objetivo de esta pequeña nota es comparar las diferentes actividades que realizan y ver la superioridad del boxeo y el kick boxing como forma sumamente completa de entrenamiento. Como no nos interesa desmerecer las otras actividades, solo me dedicare a enumerar las ventajas de la practica en las mujeres; ·          Aumento de la fuerza y la flexibilidad ·          Mejoras en la coordinación y reflejos ·          Fortalece y tonifica piernas, glúteos, abdomen  y brazos ·          Reduccion del stress ·          Autoconfianza · ...

No todo actividad deportiva referida a las artes marciales y deportes de combate (llámese boxeo, kick boxing o muay thai) está relacionado al nivel competitivo; también encontramos, hoy en día, mucha gente que los practica solamente como hobbies o actividad física recreativa, este articulo va destinado a aquellas personas; que por gusto y diversión, practican nuestros hermosos deportes. El primer paso para comenzar esta actividad es perder miedo a lo que puedo encontrarme en un lugar así; muy poca gente (al menos los que se encuentran bajo mi supervisión y dictado de clases) se dedica a la alta competencia, y los que si lo realizan, trabajan solamente entre ellos, cuidando a los novatos y a los que comienzan con otros objetivos e intenciones. Esto decanta del puro sentido común, jamás sería útil para un competidor compartir ejercicios con un novato, ni a la inversa; ya que la velocidad, agilidad, el tiempo y las ganas son completamente opuestos. Luego de haber perdido el miedo a...

Sin ánimo de atribuirme condiciones y consejos que corresponden a un especialista  en nutrición, brindare algunos datos que utilice durante mi carrera para poder mantenerme en forma durante la competencia. Primero que nada, para la reducción de peso y posterior mantenimiento, es fundamental acompañar la actividad física con una buena ingesta de comida, saludable y de acuerdo al gasto energético que realizamos. No puedo dejar de ingerir alimentos  ni de realizar las cuatro comidas diarias .No se pierde peso de un día para otro, salvo atletas de alto rendimiento y solamente para cumplir el requisito de la balanza antes de la competencia. Cabe aclarar, que lo recuperan mediante hidratación y la ingesta de  alimentos saludables. Partiendo de esta base, recomiendo una pequeña consulta a un profesional del área, el cual nos indique que alimentos poder ingerir, cantidad de comidas a realizar en relación a nuestras metas y composición corporal. Desde mi experiencia persona...