En los artículos que precedieron a este siempre hablamos y alabamos la metodología del trabajo de sentadillas, en este, comenzaremos a explayarnos sobre otra forma de trabajo de tren inferior; como son las estocadas. Igual que en la ejecución de las sentadillas, las mismas no trabajan únicamente un grupo muscular, sino que abarcan variedad de los mismos. “Las estocadas es un ejercicio de la parte inferior del   cuerpo que se dirige a varios grupos musculares a la vez. Los músculos glúteos ubicados en las caderas y las nalgas junto con los tendones de la corva y el cuádriceps de tu pierna superior son los músculos principales que se utilizan durante una estocada. Los músculos de la pantorrilla en tus piernas, los músculos abdominales y los músculos de la espalda también se utilizan para estabilizar este ejercicio”. Como decimos siempre es fundamental desarrollar el ejercicio con el correcto gesto técnico, lo cual nos asegurara beneficios y evitara caer en riesgos de le...

En los tiempos que corren, donde las obligaciones y la carga de responsabilidades es realmente amplia, ocupa un papel primordial y esencial el objetivo que atañe nuestro articulo; mejorar la calidad de vida. ¿A que nos referimos con esta frase? Seguramente   algunos dirán que es algo trillado y oído hasta el hartazgo. Lamento contradecirlos, no es así ni debió serlo nunca. La función primordial de cualquier ejercicio físico es lograr una mejora en nosotros y poder llevarnos hacia este tan ansiado objetivo. Las diferentes metas alcanzadas tienen que conducir hasta este fin primordial. Es decir, una mejora física y de mentalidad son pequeños, pero valiosos, pasos que estamos obligados a ir recorriendo. Mejorar nuestra respiración, vernos bien físicamente, tener un mejor estado de ánimo para encarar nuestras obligaciones, son algunos de los puntos que cualquier entrenamiento debería ir promoviéndonos. Nuestro sistema, y el boxeo en particular, tienen por función y cuasi obli...

En el día de la fecha, hare hincapié en diferentes tipos de ejercicios para desarrollar y trabajar el tren superior. Como conocemos, en la actualidad, el principal motivo de la mayoría, o excusas,   pareciera ser el ritmo actual de vida, lo cual les impide acercarse a realizar actividad física. Si la gente supiera que realizando solamente media hora cambiaria completamente su ecuación de vida, sintiéndose con más energía, más actitud y más ganas; les aseguro que se tomarían este tiempo para realizarla. ¿Excusas o falta de tiempo? Sea cual fuera la situación, la idea es enviar algunos ejercicios para poder realizar en la comodidad del hogar o simplemente al aire libre. Enumerare; ·          FLEXIONES DE BRAZOS Es un ejercicio que se realiza con el peso corporal propio. El famoso entrenamiento realizado en nuestro colegio primario y secundario. Pero no por esto, pierde utilidad. En una definición técnica los músculos agonista...