En los tiempos que corren, con el ritmo de vida que se lleva, la excusa principal de la gente   (aquella   que no quiere modificar sus hábitos, sentirse mejor y potenciar su energía) es la falta de tiempo para el entrenamiento.   Pensando en aquellas personas, es que decidí escribir esta pequeña guía de ejercicios que pueden ser realizados en forma correcta y sencilla desde la comodidad hogareña .Qué actividad realizaría si este fuera mi caso? Ahí van en pequeños pasos… 1.        ENTRADA EN CALOR CON SOGA, AL   MENOS ENTRE 5 Y 10 MINUTOS. (muy   básico el equipo, una soga de colgar ropa, poco espacio y múltiples beneficios; a) mejora la   coordinación entre tus pies y tus manos,   tu sistema propioceptivo, y ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio (sistema vestibular). b) Ayuda a desarrollar masa ósea; los constantes saltos generan estrés en tus huesos y obligan a tu cuerpo a fortalecer su estruc...

Comienza a acercarse el cierre del año, y empieza, con él, tiempo de análisis y proyecciones futuras. En nuestro método y sistema de entrenamiento, y por ende nuestra escuela, seguiremos al pie de la letra esta consigna, y realizaremos un análisis global de nuestro año 2016, y proyectares nuestros objetivos y metas del 2017. Para comenzar, empezare diciendo que este fue un año sumamente intenso y de consolidación de nuestro método. Hemos logrado, lo que llena de orgullo; cumplir y alcanzar las metas de nuestros alumnos; esto es, lograr mejorar su calidad de vida. Pudimos implementar diferentes métodos, de gestión y ayudas, tanto grupales como personales, que permitieron que el alumno se sintiera guiado en todo momento. No solamente en las clases, sino en su propia vida cotidiana, ya que en todo momento realizamos un seguimiento cuasi personal. El objetivo principal de nuestro sistema es este; mejorar la calidad de vida. Poder guiar, ir cumpliendo pequeñas metas, y finalmente pod...

En todos estos años, he recibido montón de consultas respecto a actividad física; preguntas disimiles y de diferente envergadura; desde los mejores sistemas de entrenamiento hasta que edad y sexo pueden practicarlos. De esta variedad de consultas y preguntas , además de   mi vasta experiencia en los deportes de combate,   no solo como competidor, sino como profesor y encargado de orientar a las personas en el cumplimiento de sus objetivos (función principal de un Coach); es   donde   nace mi sistema y método de entrenamiento. Mucho de ustedes, se preguntaran, y con razón, cual es la diferencia de este con un simple gimnasio de boxeo. La respuesta se encuentra en nuestros tres pilares, innegociables, de trabajo; VALORES, ACTIVIDAD FISICA Y MOTIVACION Cuantos de ustedes, se han dirigido, a realizar un simple entrenamiento, y se han encontrado con falta de atención, profesores poco capacitados, repetición sistemática de las actividades. Que resultado arroja...

En el imaginario popular el boxeo se encuentra relacionado con la violencia y los golpes de puño; nada más alejado de la realidad. Cuando nos referimos a este noble arte, estamos hablando de excelencia en la preparación física (una de las más completas), fintas, esquives, técnicas y coordinación. Por estos beneficios, tanto físicos (los cuales nombre), como psicológicos (de los que hablaremos más adelante) el público se acerca cada vez con mayor asiduidad a la práctica de este hermoso arte. Entre las varias consultas que recibo a diario, la principal es si cualquier persona puede comenzar la práctica o si solamente los más avezados pueden realizarla. Esta es una de las mayores falacias que encuentro, el boxeo, más en mi escuela y junto a mis profesores, se puede iniciar completamente de la nada  y su práctica está abierta a todo tipo de personas, edad y sexos. A continuación daré cita a los beneficios de nuestra actividad. En primer lugar, comenzare con un ítem sumamente ...

A medida que transcurre el invierno, la mayoría de la gente, especialmente las mujeres, comienza a preocuparse por su forma física y como lucirá su cuerpo en tiempos de calor. En esta ocasión brindare algunos tips y datos necesarios para poder obtener un buen estado físico antes de la llegada de la primavera y el verano. En primer lugar, como siempre indico, es necesario practicar actividad durante todo el año. No solamente por un tema de salud física, sino por la gran cantidad de beneficios que nos otorga. Practicar un deporte, cualquiera que sea, es de vital importancia para reducir el stress, sentirse mejor, levantar nuestras defensas y estado de ánimo. Entonces, con lo dicho anteriormente, seguiremos adelante con dos elementos fundamentales; alimentación y deporte. El primer ítem cumple un requisito sumamente importante, sin el primero el segundo no tendrá el éxito que esperamos y viceversa. El primer paso es orientarse con un profesional en el área de la nutrición, e...

Debo reconocer, en esta ocasión, que no estaba seguro si desarrollar este tema que considero de un elevado  grado de importancia. Sin embargo, luego de algunos acontecimientos personales que surgieron  y pude observar  en mi pequeña, pero gran concurrida escuela; tome la decisión. Para todas las personas mayores de una determinada edad, digamos los treinta y cinco años, nos es sumamente complicado entender a las nuevas generaciones, ya que , salvo excepciones , que siempre las hay, reuníamos ganas de entrenar y sacrificarnos en post de un objetivo (en mi caso particular levantaba todos los días a las 8 am, trabajaba hasta las 4 pm, luego entrenaba en la federación argentina de boxeo hasta la 630 pm, y luego retomaba mis estudios universitarios hasta las 11 pm, todo esto de lunes a viernes). La idea era poder mejorar, ir detrás de un sueño y una meta; quizás un título de campeón, ser profesional, una graduación extra, etc. Pequeños escalones que, junto a mis compañe...

En la actualidad; uno de los objetivos mas buscados por mis alumnos es,además de la mejora física y de salud; obtener una mejor calidad de vida. A que me refiero cuando hablamos de esto; a respirar mejor, tener una postura corporal optima, no sentir  dolores, levantarse con mayor animo y mayor energía. Ahora bien, repetido ya en varias publicaciones mias; solamente con el trabajo físico no alcanza; es necesario acompañar todo este proceso con un cambio en el estilo de vida; comida sana, actividad física, reducción del stress y descanso. Lo primero que recomiendo a un alumno sedentario es la búsqueda de un especialista en el ámbito de la nutrición (además de mis consejos), luego realizamos una planificación física (con objetivos, tanto en el corto y mediano plazo), para luego ,transcurrido determinado tiempo de trabajo medir los guarismos y fijar los resultados alcanzados. El encargado de guiarnos, no solamente debe fijar los objetivos, sino ser cons...

En el imaginario de la gente el boxeo y el kick boxing siguen siendo deportes que solo consisten en la violencia y en ejecutar golpes; de persona de bajos recursos que los realizan únicamente con la finalidad de la supervivencia. Este y otros conceptos que escuche a lo largo de mis años como competidor y entrenador son de los conceptos más errados y equivocados;  quien podría decir que las modelos de Victoria”s  Secrets (Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Isabel Goulart), Sandra Bullock o nuestra modelo local Jesica Cirio se dedicarían a estos deportes si el resultado fuera meramente golpes y violencia. Nuestro actividad representa salud y bienestar físico; tanto a nivel estético como interno. A medida que el tiempo continua, y las modas cortoplacistas de ejercicios obtienen lesiones y resultados pésimos, nuestro sistema de entrenamiento sigue siendo uno de los métodos más efectivos. Evitando las lesiones  (que siempre pueden ocurrir), las sobre exigencias  fí...

Las mujeres (tanto jóvenes como adultas), buscan algún deporte o actividad física que les permita la tonificación muscular junto a la perdida de peso, además divertirse ,lo cual les permita mantenerla durante un tiempo continuo y no agotarlas. El objetivo de esta pequeña nota es comparar las diferentes actividades que realizan y ver la superioridad del boxeo y el kick boxing como forma sumamente completa de entrenamiento. Como no nos interesa desmerecer las otras actividades, solo me dedicare a enumerar las ventajas de la practica en las mujeres; ·          Aumento de la fuerza y la flexibilidad ·          Mejoras en la coordinación y reflejos ·          Fortalece y tonifica piernas, glúteos, abdomen  y brazos ·          Reduccion del stress ·          Autoconfianza · ...

No todo actividad deportiva referida a las artes marciales y deportes de combate (llámese boxeo, kick boxing o muay thai) está relacionado al nivel competitivo; también encontramos, hoy en día, mucha gente que los practica solamente como hobbies o actividad física recreativa, este articulo va destinado a aquellas personas; que por gusto y diversión, practican nuestros hermosos deportes. El primer paso para comenzar esta actividad es perder miedo a lo que puedo encontrarme en un lugar así; muy poca gente (al menos los que se encuentran bajo mi supervisión y dictado de clases) se dedica a la alta competencia, y los que si lo realizan, trabajan solamente entre ellos, cuidando a los novatos y a los que comienzan con otros objetivos e intenciones. Esto decanta del puro sentido común, jamás sería útil para un competidor compartir ejercicios con un novato, ni a la inversa; ya que la velocidad, agilidad, el tiempo y las ganas son completamente opuestos. Luego de haber perdido el miedo a...

Sin ánimo de atribuirme condiciones y consejos que corresponden a un especialista  en nutrición, brindare algunos datos que utilice durante mi carrera para poder mantenerme en forma durante la competencia. Primero que nada, para la reducción de peso y posterior mantenimiento, es fundamental acompañar la actividad física con una buena ingesta de comida, saludable y de acuerdo al gasto energético que realizamos. No puedo dejar de ingerir alimentos  ni de realizar las cuatro comidas diarias .No se pierde peso de un día para otro, salvo atletas de alto rendimiento y solamente para cumplir el requisito de la balanza antes de la competencia. Cabe aclarar, que lo recuperan mediante hidratación y la ingesta de  alimentos saludables. Partiendo de esta base, recomiendo una pequeña consulta a un profesional del área, el cual nos indique que alimentos poder ingerir, cantidad de comidas a realizar en relación a nuestras metas y composición corporal. Desde mi experiencia persona...

Siempre me pregunte cuales hubiesen sido mis primeras enseñanzas hacia mi persona si yo mismo hubiera sido mi propio técnico y profesor en mis primeros años en la práctica de estos hermosos deportes. Encontrar la respuesta fue más fácil de lo que suponía; sin embargo hay mucha gente, quizás por falta de capacitación o experiencia, que toma el camino completamente opuesto. Cuántas veces hemos observado en las diferentes clases a profesores explicando técnicas sumamente difíciles  y complejas. Mi respuesta es rápida; esto es un grave error. Lo primero que hay que enseñar son los fundamentos principales del deporte, lo cuales son  pilares del mismo. Aprender a caminar, dar los pasos laterales, lanzamientos de golpes rectos (y no curvos) son las bases de nuestros deportes. Con el paso del tiempo no debemos olvidarnos de lo más complejo; la defensa. (los movimientos de cintura, bloqueos, etc.). En pocas palabras; de conceptos básicos a más complicados. Siempre lo dije y ...

Cuantas veces, con la llegada de las primeras altas temperaturas, observamos una gran cantidad de personas que se dirigen hacia los gimnasios, muchos,  con ganas de mejorar su forma física y sentirse contentos con su imagen corporal.   Al arribar al gym  caen en manos de “supuestos” profesionales del deporte; los cuales orientan y guian en su camino. Sin embargo, resulta muy común, que gente sin capacitación ni preparacion, sea  la encargada de dirigirlos en la actividad; tanto física como técnica.  En el auge de las nuevas tecnologías, muchos de estos “supuestos” profesionales  se atreven a brindarnos rutinas, entrenamientos físicos  y clases técnicas que derivan de la mera observación de videos  (tanto de redes sociales como sitios de difusión), sin tener en cuenta  algunos elementos  fundamentales; como ser edad, condición física y  antecedentes deportivos. Si bien la idea de este articulo no es juzgar el trabajo ajeno, in...