En este articulo describire ciertos ejercicios para fortalecer el tren inferior de nuestro cuerpo; en particular la sentadilla. Además, iré analizando, los beneficios y los riesgos; teniendo en cuenta, el grado de complejidad de ejecución técnica y los beneficios que se obtienen. Para comenzar, diré que el ejercicio madre para trabajar y fortalecer los glúteos y las piernas es la sentadilla. Sin embargo, posee un gesto técnico, que debe ser realizado a la perfección; caso contrario corremos el riesgo de incurrir en lesiones. La sentadilla, como dije al principio, debería ser el principal ejercicio del tren inferior, ya que es un ejercicio funcional, ¿qué significa esto? Que nos permite trabajar simultáneamente gran parte del sistema muscular. Realizando una sentadilla, ya sea libres, sumo, goblet squat, media sentadilla, sentadilla sobre bosu, en el rack, sentadilla frontal, etc, utilizamos los siguientes músculos; cuádriceps, musculo agonista del movim...

El ritmo de vida de la actualidad, ágil y veloz, resulta ser uno de los principales impedimentos y excusas que encuentran las personas para realizar actividad física. Partiendo de esta idea, es que brindare ejercicios para poder ser realizados en la comodidad del hogar u oficina. La idea primordial es mejorar la calidad de nuestra vida, es decir, poder vernos   y sentirnos conformes y en armonía con nuestro cuerpo. Si la gente supiera que con solo treinta minutos, si, solamente treinta minutos,   cambia radicalmente el panorama físico, no dudaría en realizar un mínimo esfuerzo. Fuere cual fuere nuestro impedimento, comenzare indicando un ejercicio básico para fortalecer el tren superior; marcando las ventajas del mismo y el correcto gesto técnico.   Siempre, partiendo de la base que hay diferentes variables y formas de realizar las llamadas flexiones de brazo. Podemos trabajarlas en un sinfín de maneras; desde doble ancho de hombro, hasta con los brazos en v y l...