PASADO VERSUS PRESENTE Siempre que realizo un viaje por cuestiones laborales o de placer   intento   analizar y observar que modificaciones   han realizado sus habitantes y autoridades en su calidad de vida. En esta ocasión, en vísperas de la pelea entre   ChaveZ Jr. y el canelo Álvarez, he encontrado algunas situaciones que me han generado una grata sorpresa. Tradicionalmente, al menos desde que tengo uso de la razón, la cultura americana llevaba y nos arrojaba un modelo de alimentación   nefasto, sumado a una casi nula oferta de actividad física. Bueno, esto se ha ido modificando en forma rotunda. Hoy en día, cualquier habitante de Nueva York o aledaños puede alimentarse de forma correcta y saludable, encontraremos gran cantidad de supermercados de comida saludable y mejor aún;   se informa   en todos los alimentos cuantas calorías dispone.   A esto debemos sumarle gran cantidad de oferta de actividad física; desde las clásicas cadenas de...

Como viene sucediendo últimamente, la primera excusa que utilizan las personas para dejar de lado su calidad de vida e integridad física es la falta de tiempo; intentando pasar de alto esto me decidí a escribir este pequeño artículo. Evitando la tan consagrada “falta de tiempo” o el “no tengo espacio” es que voy a brindar algunos breves ejercicios para realizar en el lugar que dispongamos y con solo pocos minutos. Para empezar a diagramar una pequeña rutina de entrenamiento parto de lo primero; que grupos musculares quiero y debo trabajar. Además, la dividiré en cinco movimientos; entrada en calor, tren superior, bajo, medio y elongación final. Vamos a tener en cuenta que realizando la entrada en calor también realizo un pequeño trabajo cardiovascular. En pocas palabras describo la rutina, la realizaría al menos tres veces por semana. A)      ENTRADA EN CALOR 1.        Comenzare con la soga, barata, de fácil acceso y un g...