QUE ES EL CORE Y EL TREN MEDIO?
Hoy en día en pleno auge de los cuerpos fit y abdominales
marcados me propongo explicarles la importancia, no solamente estética, sino también de nuestra salud de desarrollar y trabajar el Core.
Además les comentare sobre diferentes ejercicios para
trabajar una de las zonas más subestimadas del cuerpo; y por ende muy pocas veces tenida en cuenta,
mas allá de fines netamente estéticos.
Comenzare indicando que el tren medio y el Core, es
fundamental para la buena salud de nuestro cuerpo, “Los músculos que podemos
abarcar en este término de Core son el transverso, los oblicuos, el suelo
pélvico, el melíficos, el psoas ilíaco, el recto anterior del abdomen y toda la
musculatura dorsal de la parte baja de la espalda, entre otros muchos. De entre
las muchas funciones que podemos enumerar de la faja abdominal, dos son las
prioritarias: la función estabilizadora y el fijador. La mayoría de los
movimientos funcionales que ejecutamos en nuestro día a día tiene su origen en
la cintura escapular y la cintura pélvica, siendo el Core el encargado de
coordinar intermuscularmente estas dos estructuras mediante ambas funciones.”
Entonces una buena musculatura abdominal, fuerte, nos protegerá
de las lesiones. Es decir, hay una relación sumamente positiva entre
fortalecimiento y reducción de lesiones. Los músculos más grandes del cuerpo
están unidos a la columna o pelvis; al trabajar el Core fortaleceremos el punto
de unión consiguiendo que estos estén más estables lo que repercutirá en un
movimiento más eficiente.
Se pueden realizar enormidad de ejercicios; desde los
famosos abdominales (obviamente para el trabajo del tren medio), divididos en
superiores, laterales e inferiores. Por su parte, El trabajo de Core, puede realizarse de
diferentes maneras; con pelotas inflables, en ejercicios de plancha y demás
elementos de un bajo costo, o con el peso corporal.
Sin lugar a dudas, Los músculos abdominales , al funcionar
como una auténtica estructura sobre la que se articula el peso del tronco , es sumamente
importante en nuestro cuerpo , fortaleciéndolas, lograremos alcanzar una
mayor calidad de vida; fin que persiguen nuestros artículos.
Lic. Federico
Devesa
Founder
Federico Devesa - Director general.
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