TRABAJO DE ESTOCADAS.
En los artículos que precedieron a este siempre hablamos y
alabamos la metodología del trabajo de sentadillas, en este, comenzaremos a
explayarnos sobre otra forma de trabajo de tren inferior; como son las
estocadas.
Igual que en la ejecución de las sentadillas, las mismas no
trabajan únicamente un grupo muscular, sino que abarcan variedad de los mismos.
“Las estocadas es un ejercicio de la parte inferior del cuerpo que se dirige a varios grupos
musculares a la vez. Los músculos glúteos ubicados en las caderas y las nalgas
junto con los tendones de la corva y el cuádriceps de tu pierna superior son
los músculos principales que se utilizan durante una estocada. Los músculos de
la pantorrilla en tus piernas, los músculos abdominales y los músculos de la
espalda también se utilizan para estabilizar este ejercicio”.
Como decimos siempre es fundamental desarrollar el ejercicio
con el correcto gesto técnico, lo cual nos asegurara beneficios y evitara caer
en riesgos de lesiones.
De la misma manera que podían desarrollar cantidad de
variaciones bajo las sentadillas ocurre lo mismo con este ejercicio. Podrán
introducirse diferentes variables para
evitar la monotonía del ejercicio y el efecto meseta que esto podría
arrojarnos.
Dentro de los beneficios que nos brindara podemos encontrar
los siguientes;
·
Mejora la coordinación y el equilibrio
·
Tonifica
·
Aumento de flexibilidad de la cadera
·
Tonifica los músculos del glúteo
Como pueden ver es un ejercicio de un gesto técnico bastante
sencillo cuyos beneficios son sumamente importantes y pocas veces tenidos en
cuenta.
Además, posee la ventaja de poder ejecutarse en cualquier lugar, no necesariamente en un gimnasio, lo cual resulta de una gran utilidad para los tiempos que corren.
Además, posee la ventaja de poder ejecutarse en cualquier lugar, no necesariamente en un gimnasio, lo cual resulta de una gran utilidad para los tiempos que corren.
Lic. Federico Devesa
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