Preparacion de un competidor
En esta ocasión voy a poner énfasis en el desarrollo y la preparación
de los peleadores/competidores de los deportes de combate y artes marciales. Específicamente
me referiré a los boxeadores.
El primer paso a tener en cuenta en cuanto a una preparación
es la planificación. Para esto, es sumamente necesario conocer la fecha estipulada
y/o establecida en la cual se realizara el combate de nuestro competidor a
cargo. Este dato es de suma importancia, porque, generalmente, los boxeadores
que recién comienzan, no son avisados con tiempo de anticipación; entonces
deben estar siempre preparados y en un margen de peso no muy superior a la categoría
que les corresponde.
Entonces, comenzaremos con una reunión interdisciplinaria
con los otros miembros del grupo de trabajo; estos son el preparador físico y
el nutricionista. Con el primero, debo ponerme de acuerdo en el trabajo diario
que realizara nuestro pupilo. La idea fundamental es que no coincidan los días de
mayor esfuerzo (guanteo por ejemplo) con los de mayor trabajo físico; de esta
manera conciliamos intereses y objetivos. Del mismo modo será nuestra charla
con el nutricionista a cargo.
En el comienzo del trabajo, generalmente un mes y medio
antes de la competencia, en lo referido específicamente al boxeo, seguiremos
con lo habitual, es decir ocho a diez rounds entre los que incluiremos bolsas
de diferentes pesos, cielo tierra, bolsines, etc. Además, una vez a la semana realizaremos
secciones de sparring intensas, empezando con el mínimo a trabajar, es decir
cuatro rounds.
Con el transcurrir de las semanas, iremos intensificando
nuestro trabajo tanto técnicamente como en las sesiones de sparring, para ir
alcanzando la distancia a competir y
mantenerla hasta la última semana.
Con el transcurrir
del tiempo entra a jugar un factor extra y de suma importancia; el peso. Si
nuestro boxeador se encuentra muy por encima de la categoría, nos vamos a ver
obligados (previa consulta a nutricionista y pf), a realizar pequeñas sesiones
de trote de treinta minutos para ir reduciéndolo.
A medida que se reduce el tiempo, es decir tres semanas
antes del combate; intensificaremos aún más las sesiones de sparring, con
diferentes rivales y cantidades de rounds a realizar. Pasaremos de una sola sesión,
a al menos dos semanales. Finalmente, la última semana de trabajo iremos
reduciendo las cargas de la misma, esto es fundamental para evitar lesiones y
que nuestro competidor llegue de la mejor forma posible al combate y al pesaje
previo. (Se terminan por completo las sesiones de sparring)
Todo lo citado anteriormente es un ejemplo de preparación de
boxeadores profesionales con una fecha estipulada. Ahora bien, es sabido que
los novatos reciben las confirmaciones de peleas semanas o días antes; entonces,
es fundamental que se mantengan siempre entrenando a un determinado nivel y muy
cercano al peso correspondiente.
Federico Devesa
(Boxeador profesional, kick bóxer profesional, director
técnico boxeo fab, III dan de full contact, Lic. en administración de empresas.,
campeón argentino wkf e ifo).
Instagram; Federico devesa
Twitter: fededetraining
Face: Federico devesa training.
Canal youtube; Federico devesa
Periscope; Federico Devesa
Snapchat:
Federico.devesa
Comentarios
Publicar un comentario